森山夏季清养，仲夏端午，这些养生要领需记牢，才能安然度夏~

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“仲夏端午。端者，初也。”——《风土记》。

芒种刚过就是端午， 端午节，为每年农历五月初五。每到这个节日，都离不开赛龙舟、吃粽子、挂香囊等民间习俗。端午过后，炎热夏日指日可待，清爽的日子不再。因而端午节是入夏的关键时期！此时，养生，也尤为讲究。

  

艾草菖蒲“避毒驱邪”

端午前后正值初夏季节，天气炎热，多雨潮湿，蚊虫滋生，是传染病的高发时节，且蛇虫繁殖，易咬伤人。

而艾草的茎、叶都含有挥发性芳香油，它所产生的奇特芳香可以驱蚊蝇、虫蚁，净化空气！

另中医认为：艾叶性味苦、辛、温，入脾、肝、肾经。艾叶能散寒除湿，温经止血，有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺功能等功效。所以古语“家有三年艾，郎中不用来”也是有一定道理的。

艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。

除了艾草，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，或者泡酒饮用，都有很好的保健疗效，可以预防疾病。

粽叶也养生

在这个端午时节，粽子是必不可少的。李时珍在《本草纲目》中就有描述，称粽叶具有“清热止血、解毒消肿、治小便不利”等功效。

包粽子的叶子，北方大多用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶。

苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。

其具备天然和无污染的特性，另外叶子不仅带来清香，还能提供多种微量元素，蒸制时渗入米内，有利于人体健康和提高人体的抗热防病的机能。

但专家建议：吃粽子，女性一天最好不要超过3个，男性最好不要超过5个。吃粽子的同时，搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动，而且可以避免因吃粽子引起的肠、胃道消化不良。

此外，睡前两小时最好别吃粽子，不要碰含水分很多的寒性瓜果类，比如西瓜，以免造成腹泻或腹痛。

铁皮石斛滋阴清养

《本草纲目》中记载：

“石斛除弊下气，补五脏虚劳羸瘦，强阴益精，久服厚肠胃，补内绝不足，平胃气，长肌肉，逐皮肤邪热废气，脚膝疼冷痹弱，定志除惊，轻身延年。"

现代药理研究学更是发现，铁皮石斛在调节免疫力、抗疲劳、促消化、抗肝损伤、降血糖、抗肿瘤、生津、镇咳等方面均有功效（《中国中药杂志》2013年第4期）。

在端午时节，取铁皮石斛鲜条或胶囊，根据个人喜好炖汤或直接服用，养颜清心、清热止渴、调节免疫力。

养 生 小 口 诀

端午节之际，养生就需要注意：

起居规律顺应天时，吃粽子食疗增加营养

喝雄黄酒加强自我保护，划龙舟锻炼增强体质

挂艾蒿清洁消毒避邪，饮石斛茶滋阴清养

森山的66滋阴清养节已隆重开幕。而在每年6·6滋阴清养节，森山铁皮枫斗均会推出森山清养装活动，助你清养过一夏。

6·6森山清养

活 动 时 间

5月27日—6月18日

活 动 地 点

森山各大门店

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