夏季养生，提前知~
从夏至之日开始就已经进入夏季这一日太阳直射北回归线北半球昼最长，夜最短日照地面时间最长是阳气最旺盛的时期这也意味着从此北半球开始进入炎热的夏季
夏天，是一年中最热的季节。
也是自然界阳气最旺、阴气最弱的时候，阳长阴消到达极点。
这个季节里，日照时间长且强度大，昼长夜短，雨水充沛。
夏季阳气在表，体内阳气不足，体力消耗比其他季节大。
同时由于昼长夜短、睡眠不足等原因，人们的体质往往都会有所下降，常使人有“无病三分虚”的感觉。就好像夏天天气热，但井水是凉的一样。
养生一直是大家关注的话题，根据时节做好养生，才能增进健康，在炎热的夏天，人易感到困倦烦躁，食欲和睡眠都会受到影响，夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜。
夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。
因此，清燥解热是夏季养生的关键。
夏季自然界湿热蒸腾，湿热体质的人在夏季会感觉不适应，比如身体沉重、胸闷、身热、面赤、头面多油、头发多油。
对于这类“苦夏”人群主张多食用“苦味”，而且最好是寒凉的食品。
《本草纲目》曰：“春食凉，夏食寒，以养阳。”中医认为苦寒食品能燥湿清热，还可以健脾气、除潮湿，可以有助于清除体内多余的湿热之气。
苦味有清热、泻火、燥湿、降气、解毒等作用，像橘皮、苦杏仁、苦瓜、百合等。
来源 锦艾
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