夏季养生，提前知~

小苒苒

从夏至之日开始

就已经进入夏季

这一日太阳直射北回归线

北半球昼最长，夜最短

日照地面时间最长

是阳气最旺盛的时期

这也意味着从此北半球开始进入炎热的夏季

夏天，是一年中最热的季节。
也是自然界阳气最旺、阴气最弱的时候，阳长阴消到达极点。
这个季节里，日照时间长且强度大，昼长夜短，雨水充沛。


夏季阳气在表，体内阳气不足，体力消耗比其他季节大。


同时由于昼长夜短、睡眠不足等原因，人们的体质往往都会有所下降，常使人有“无病三分虚”的感觉。就好像夏天天气热，但井水是凉的一样。


养生一直是大家关注的话题，根据时节做好养生，才能增进健康，在炎热的夏天，人易感到困倦烦躁，食欲和睡眠都会受到影响，夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜。


夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。


因此，清燥解热是夏季养生的关键。

夏季自然界湿热蒸腾，湿热体质的人在夏季会感觉不适应，比如身体沉重、胸闷、身热、面赤、头面多油、头发多油。


对于这类“苦夏”人群主张多食用“苦味”，而且最好是寒凉的食品。


《本草纲目》曰：“春食凉，夏食寒，以养阳。”中医认为苦寒食品能燥湿清热，还可以健脾气、除潮湿，可以有助于清除体内多余的湿热之气。


苦味有清热、泻火、燥湿、降气、解毒等作用，像橘皮、苦杏仁、苦瓜、百合等。

来源 锦艾