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亲爱的家人们晚上好,一提到夏天,首先想到的就是热!那为什么还要“热着养”呢?这样做真的不会中暑吗?
今天就来聊一聊,为什么此时更要“热养生”,希望大家能够有所启发和收获!
夏季,大家早就习惯了过“冷”生活,但实际上,夏季人体毛孔呈开放状态,易受到冷风、邪气侵扰。
所以夏天要“热着过”,才是正确的选择。
夏天要学会“热着过”
1、吹空调,不如流一身汗
古语有个说法,叫“冬不炉,夏不扇”。意思是说,冬天不要过分接近火炉,不然就会使阳气受到干扰。
夏天不要一个劲儿的扇扇子,应让身体自然排汗。
人本身就是要顺天时,冬天接受寒冷的刺激,夏天体验炎热的考验,让身体多出出汗。
而如今我们夏天空调,冬天暖气,太舒适了,身体迟早会出毛病。
所以,夏天就应该让自己大汗淋漓,身体才痛快!
2、喝冷饮,不如喝热茶。
不少家人夏天喜欢喝冰饮,其实较解渴的是热茶。
通常饮热茶后,皮肤便慢慢发汗,而发汗能帮助体内热量散发。换言之,热量随即缓缓排出。
但饮冰冷饮品,则热量较难在短时间内挥发,仍困于体内,只是口腔和食物短暂时间觉得冰凉而已,未几又会觉热。
而人饮热茶后,毛细管扩张,汗孔自开,而又不会像冷饮般刺激肠胃和气管。
不过,茶不可过烫,否则伤害舌头、口腔、咽喉和食道,对肠胃亦无益。最好稍微等候它降至摄氏80度以下才慢慢喝下。
3、凉水冲澡,不如温水泡脚。
夏季“湿气”正当令,五脏六腑中属脾最怕“湿”,因为“湿气”如果阻滞在脾胃中,就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。
而民间有句谚语,说的就是“夏天泡脚,暑湿可祛”,其实不光泡脚如此,夏季泡澡也一样。
每晚睡前,我们在略微高于体温的水中,放入几片足浴片,就可以边享受微微出汗的感觉,边养生了。
另外,泡后记得用毛巾擦干净身体,使脚部或身体的皮肤透气,更能感觉到凉意和舒适。
4、吃凉菜,不如泡生姜水。
夏季,很多人通过吃凉菜解热气,更有甚者还把凉菜放到冰箱里冻一冻再吃。
这其实大错特错,吃凉菜与喝冷饮一样,耗伤脾胃,不如多喝点生姜红糖水。
“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”,夏天就应该用姜等食物来温中散寒。
把生姜、大枣一起煮水,调以适量红糖,温中散寒,健运脾胃。
5、露脐装,不如换常服。
在夏天,女性更需要“热养”。女性的热适应比男性差,尤其是体质比较寒的女性,更该注意避免受凉。
因此,夏日里女性要注意腰、腹、腿足及后背的保温。建议换上平常的夏装即可,不可追求标新立异而总穿露脐装。
除了以上5点“热着养”,生活中千万不要忽视以下几个行为“误区”,以免损伤我们的阳气。
夏天的3大行为误区
误区1:大量吃冷食。
炎炎夏日,人们最常用的消暑方法就是吃冷食,如冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜,因为清凉爽口备受欢迎。
很多人因天气炎热不想吃饭,常捧着一大个冰镇西瓜,用来代替主食。
殊不知西瓜性偏寒,吃的越多,对人体阳气的耗损越大。
误区2:休息太贪凉。
每到酷暑时节,晚上纳凉时很多人喜欢光着膀子四处溜达,整夜开着空调睡觉,甚至在地上铺个凉席睡觉。
这些行为很常见,但这样做,极易使身体遭受风寒,损伤阳气。
因为夏季人体毛孔张大,人在睡觉时,全身基础代谢减慢,体温调节功能下降,身体抵抗力变弱。
这时开空调、睡地板都会使寒邪之气更容易进入体内,因此不要一味追求凉快。
误区3:运动后立即冲凉。
夏日适当的运动,可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内,但锻炼出汗后,不能立即洗冷水澡。
因为夏天气温高,锻炼时身体产热增加,通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。
锻炼刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况。
这时如果立即洗冷水澡,皮肤受到冷水刺激,会通过神经反射引起皮肤血管收缩,结果可使出汗散热受阻,反而会使散热困难。
另外运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。还有,运动完后也不要马上吹空调,否则会加重体内的湿寒。
最后,只有夏季养生做到位,才能给身体打好基础,迎接秋、冬的寒冷。
希望大家尽量避免以上4个误区,做到5点“热着养”,方能健康自在的度过这个夏天。
来源 四季健康百科全书
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