养身｜夏天“热养生，百“疾”不上身（实用）

小臭臭

亲爱的家人们晚上好，一提到夏天，首先想到的就是热！那为什么还要“热着养”呢？这样做真的不会中暑吗？

今天就来聊一聊，为什么此时更要“热养生”，希望大家能够有所启发和收获！

夏季，大家早就习惯了过“冷”生活，但实际上，夏季人体毛孔呈开放状态，易受到冷风、邪气侵扰。


所以夏天要“热着过”，才是正确的选择。


夏天要学会“热着过”


1、吹空调，不如流一身汗

古语有个说法，叫“冬不炉，夏不扇”。意思是说，冬天不要过分接近火炉，不然就会使阳气受到干扰。


夏天不要一个劲儿的扇扇子，应让身体自然排汗。

人本身就是要顺天时，冬天接受寒冷的刺激，夏天体验炎热的考验，让身体多出出汗。

而如今我们夏天空调，冬天暖气，太舒适了，身体迟早会出毛病。


所以，夏天就应该让自己大汗淋漓，身体才痛快！

2、喝冷饮，不如喝热茶。

不少家人夏天喜欢喝冰饮，其实较解渴的是热茶。


通常饮热茶后，皮肤便慢慢发汗，而发汗能帮助体内热量散发。换言之，热量随即缓缓排出。

但饮冰冷饮品，则热量较难在短时间内挥发，仍困于体内，只是口腔和食物短暂时间觉得冰凉而已，未几又会觉热。

而人饮热茶后，毛细管扩张，汗孔自开，而又不会像冷饮般刺激肠胃和气管。

不过，茶不可过烫，否则伤害舌头、口腔、咽喉和食道，对肠胃亦无益。最好稍微等候它降至摄氏80度以下才慢慢喝下。

3、凉水冲澡，不如温水泡脚。

夏季“湿气”正当令，五脏六腑中属脾最怕“湿”，因为“湿气”如果阻滞在脾胃中，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。


而民间有句谚语，说的就是“夏天泡脚，暑湿可祛”，其实不光泡脚如此，夏季泡澡也一样。

每晚睡前，我们在略微高于体温的水中，放入几片足浴片，就可以边享受微微出汗的感觉，边养生了。

另外，泡后记得用毛巾擦干净身体，使脚部或身体的皮肤透气，更能感觉到凉意和舒适。

4、吃凉菜，不如泡生姜水。

夏季，很多人通过吃凉菜解热气，更有甚者还把凉菜放到冰箱里冻一冻再吃。


这其实大错特错，吃凉菜与喝冷饮一样，耗伤脾胃，不如多喝点生姜红糖水。

“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒。

把生姜、大枣一起煮水，调以适量红糖，温中散寒，健运脾胃。

5、露脐装，不如换常服。

在夏天，女性更需要“热养”。女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意避免受凉。

因此，夏日里女性要注意腰、腹、腿足及后背的保温。建议换上平常的夏装即可，不可追求标新立异而总穿露脐装。

除了以上5点“热着养”，生活中千万不要忽视以下几个行为“误区”，以免损伤我们的阳气。

夏天的3大行为误区


误区1：大量吃冷食。

炎炎夏日，人们最常用的消暑方法就是吃冷食，如冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜，因为清凉爽口备受欢迎。

很多人因天气炎热不想吃饭，常捧着一大个冰镇西瓜，用来代替主食。


殊不知西瓜性偏寒，吃的越多，对人体阳气的耗损越大。

误区2：休息太贪凉。

每到酷暑时节，晚上纳凉时很多人喜欢光着膀子四处溜达，整夜开着空调睡觉，甚至在地上铺个凉席睡觉。

这些行为很常见，但这样做，极易使身体遭受风寒，损伤阳气。


因为夏季人体毛孔张大，人在睡觉时，全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱。

这时开空调、睡地板都会使寒邪之气更容易进入体内，因此不要一味追求凉快。　

误区3：运动后立即冲凉。

夏日适当的运动，可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内，但锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡。


因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。

锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况。


这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难。


另外运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。还有，运动完后也不要马上吹空调，否则会加重体内的湿寒。

最后，只有夏季养生做到位，才能给身体打好基础，迎接秋、冬的寒冷。


希望大家尽量避免以上4个误区，做到5点“热着养”，方能健康自在的度过这个夏天。

来源 四季健康百科全书